SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • Trening dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, potrzebuję waszej pomocy ;) Mam 20 lat, od 11 uprawiałam sport, teraz jestem za granica i niestety nie mam tu mozliwości kontynuacji treningów. Jestem tu od kilku miesięcy, ale dopiero teraz zapisałam się na siłownie. W ciągu tych paru miesiecy "spadły" mi mięśnie, teraz planuję odbudowac sylwetkę. Zalezy mi na jej ogolnym "wysmukleniu" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2010-01-27 23:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje 3/5 dniowego treningu.Nie długo w szkole mam zaliczenia na podciąganie na drążku chwytem dowolnym , oraz wyciskanie leżąc jaki trening byłby odpowiedni. Jak stoją sprawy? Na drążku podchwytem jak ustane i złapie się to raz dam radę , lecz jeśli się powiesić i podciągnąć to już mogiła. Wyciskanie leżąc Rekord wynosi 60 kg wycisnąłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2011-12-27 02:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam prozbe prosze o jakis Trening na Rzeźbę ćwicze codziennie 1 godzine prosze o jakis nie skaplikowany trening na Rzeźbę

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2003-09-24 20:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam wielka prosbe, a mianowicie prosze kogos z Was o ulozenie jakiegos sensownego planu treningowego biegu na 2000m(mniej wiecej na 1 miesiac bo wtedy zawody kolejne,ale dluzszy rowniez bo caly czas bede trenowal) poniewaz chce trenowac jak najbardziej efektywnie. Mam 16 lat około 183 cm wzrostu, waga ok.71,5 kg bede wdzieczny :)) czekam na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2006-04-06 17:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening przed wakacjami

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam.Niedawno skoncyzlem cykl na mono treningiem spilt, koncowkę cyklu robilem FBW. Teraz nie mam + bilansu kcal, raczej zerowy, zalezy mi na "podkresleniu" miesni.Waze 65kg, wiez rzezba odpada.Jaki trening mi polecacie?Znowu FBW? Staz prawie 1 rok.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2009-05-02 19:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wyskok

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 53kg wagi. Od jakiegoś czasu gram w siatkówkę i chciałabym zwiększyć mój wyskok. Z tego co się orientuję to w tym momencie wynosi on ok. 46cm (oczywiście z rozbiegu), także szału nie ma :P z miejsca nie pamiętam wyniku. Szukam jakiegoś treningu, który pozwoli mi wyskakiwać nieco wyżej i tu prośba do Was w wybraniu czegoś odpowiedniego dla mnie :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2012-08-24 13:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać? Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Chciał bym wyglądać jak ten koleś na zdj, więc mam takie pytanie:aby wyglądać tak jak on mam ćwiczyć na rzeźbę czy masę/siłę? Dodam że mam dietę na masę i kreatyne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60396556858e431fa438d38a913ccfa8.jpg Dodam jeszcze że mam dietę na masę. Waga 70kg Wzrost 182 Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-03-28 19:10:07

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2013-03-28 18:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na hantlach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiedział mi że to dlatego że rosnę i powiedział że nie powinienem obciążać kręgosłupa.Mam już tydzień przerwy i kręgosłup już tak mocno nie boli.Ale za tydzień chciałbym wrócić do treningu.Chciałbym teraz poćwiczyć na hantlach.Jeśli bym ćwiczył np.2kgx2 to nie obciążał bym mocno kręgosłupa prawda ? Mam 193 cm i 68kg !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-05-23 17:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy odpowiedni trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, ważę 60 kg, wzrost 174 cm. Moim celem jest rozbudowa sylwetki, przyrost mięśni. czy byście mogli mi rozpisać plan treningowy.. ? mój sprzęt do ćwiczenia: -ławeczka regulowana -drążek do podciągania się -gryf prosty waga 15kg -hantle waga 2kg -ławeczka do brzuszków teraz obciążenia: -4x po 10kg -4x po 2,5kg -gryf ma 15kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2013-12-14 21:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a woda w organizmie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałabym zacząć uczęszczać na siłownie aby zrzucić pare kilo i robić rzeźbę. Jednak przeszkadza mi woda w organizmie ponieważ mam problemy z hormonami i często zatrzymuje mi się woda. Jestem już podczas leczenia tych hormonów tyle że leki które przyjmuję zatrzymują mi wode. I moje pytanie brzmi czy jest sens chodzenia na siłownie i czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2015-09-02 18:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na dopingu.

    Temat
    Doping

    siema. dowiedzialem sie ze najlepszy trening na dopingu to split. jade fbw na mecie i mnie typ zjechał ze to chuyovo ze miesnie rosna gdy odpoczywaja a odpoczywaja dosc dlugo po splicie jak sie je ostro wymeczy. prawda czy fejk ? bo jade na fbw zmodyfikowanym i wcale sie zle nie czuje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2010-08-12 12:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilne trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam cwiczylem na siłowni ok roku czasu wyszło tak ze nie moge teraz chodzic. Czy jest sens cwiczyc w domu jezeli wogole nie mam sprzetu a chce troche przybrac na masie to co posiadam to drazek i hantel 5 kg prosze o podpowiedz jak bym mogl cwiczyc 3 x w tyg z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2012-01-12 00:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Po ost 2-3 miesiącach spędzonych na siłowni chciałbym spróbować poćwiczyć w "domowych warunkach". Odkopałem stary art odnośnie treningów dla "średniozaawansowanych". Temat stary, tak więc link z instr do zrobienia liny, jak i ten do zdjęć, wygasł. Może gdyby były chociaż zdj ćwiczeń, to wiedziałbym jak ma ta lina wyglądać, etc. Stąd prośba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-09-13 09:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łączony trening bicepsa i tricepsa 2x w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Podczas swojego chodzenia na siłownie zauważyłem że trudno jest mi tak maksymalnie zmęczyć ręce, jednak kiedy zrobił łączony trening to czułem się dużo lepiej. Ręcę i tak mam zamiar ćwiczyć w poniedziałek wraz z klatką oraz w piątek wraz z plecami. Porisłbym o podrzucenie/rozpisanie mi jakiegoś łączonego planu na ręce. Prosze uwzględnić że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2016-04-18 16:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z wiadomych przyczyn mam mozliwosc cwiczenia tylko w domu. Do dyspozycji mam hantle, sztange, sztange lamana i laweczke bez stojakow. Czy moglby mi ktos podpowiedziec jak pozamieniac nastepujace cwiczenia tak zebym mogl je wykonac w domu na tym sprzecie ktory posiadam. 1. pompki na poreczach 2. wyciskanie nogami na suwnicy 3. ściaganie z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2020-03-21 16:24:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening w domu w czasach zarazy.

    Temat
    Trening w domu

    Światowa pandemia, siłownie pozamykane. W środku cyklu treningowego lądujemy nagle w domu, często bez wyposażenia w jakikolwiek sprzęt. Tak stało się m.in. w moim przypadku. Zacząłem wychodzić z redukcji, przestawiać się na masę, a tu zaczął się "lock down". Jakie systemy treningowe bez sprzętu, w warunkach domowych, polecacie na rozwój masy? FBW? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2020-04-03 10:44:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening dla zapracowanej Mamy :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ma 38 lat i chciałaby nieco schudnąć, poprosiła mnie bym znalazł dla niej lekkie ćwiczenia na brzuch nogi i pośladki (nareszcie !! :D). Znacie może na początek jakiś mały zestaw ćwiczeń na te partie? Ma dużo pracy, więc chciałaby trenować 3 razy w tygodniu. Niech ten trening nie będzie zbyt męczący bo nie chciałbym by się szybko zniechęciła

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2009-11-22 14:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam na silownie chodze juz 5 miesięcy i chcialbym zeby ktos ocenil moj plan mianowicie robie tak klatka+biceps triceps + barki i w jeden dzien plecy i brzuch na triceps i biceps robie po 3 cwiczeni i 3 serie a na klatke barki i plecy 4 cwicznia po 3 serie dodam ze cwicze na mase ilosc powtorzen to okolo 12 . Moj wzros to 180 waga 80 czekam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2010-12-27 22:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta i trening pomogą mi w odchudzaniu ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zacząłem od niedawno ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu treningiem ABC w poniedzialek sroda i piatek, we wtorek czwartek i sobote biegam. Chciałbym zapytac czy ta dieta pomoze mi zrzucic zbedne kilogramy. Waga 86 kg. A oto co jem : 7:00 płatki owsiane na mleku, 2 jajka 11:00 serek ziarnisty 14:30-15:30 200g fileta z kurczaka(gotowany), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2012-03-10 10:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam kuzyna w wieku ~16 lat i nie wiem tak dokładnie czy może ćwiczyć z jakimś obciążeniem (przysiady,hantle, kettle itd.). Chciałbym się dowiedzieć czy może a jeśli tak to z jaką wagą ciężarów :) (Robi: pompki, dipsy, burplees, scyzoryki, nożyce rassian twirs, brzuszki(I inne cwiczenia ABS) podciąga się, i dużo ćwiczeń które wymagają [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2017-06-07 20:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)